Leistungen

Ihr Studio 1 Fitnessclub in gera

Fitness für alle Ansprüche und Ziele

Figur und Muskeltraining

Sie haben über 600 Muskeln, die Sie regelmäßig herausfordern sollten, denn „wer rastet, der rostet“: dieser alte Spruch hat nichts von seiner Gültigkeit verloren! Sie verbessern durch das Fitness- und Krafttraining nicht nur Ihr Aussehen und straffen Ihre Figur, sondern Sie tun vor Allem auch aktiv etwas für Ihre Gesundheit: Ihr Stütz- und Bewegungsapparat wird gestärkt, Ihr Immunsystem wird positiv beeinflusst, Ihre Koordination verbessert sich, die Sauerstoffzufuhr in die Zellen wird erhöht und Ihre Leistungsfähigkeit steigt.

Finde Deine Leidenschaft

Kursprogramm

Unsere Gruppenkurse laden Sie zu mehr Bewegung, Rückenkräftigung oder auch Entspannung ein. Ob „Anfänger“ oder „Fortgeschrittener“, die Dynamik der Gruppe angeleitet durch qualifizierte Trainer/innen verleitet zu einem Gemeinschaftsgefühl, das sie motivieren wird an Ihre Grenzen zu gehen. Von schweißtreibenden funktionellen Kursen wie DeepWork oder Tabata bis hin zu Bewegungs- und Entspannungskursen wie Pilates und Wirbelsäulengymnastik – hier ist für jeden Geschmack etwas dabei.

Wählen Sie aus über 30 Kursen pro Woche und finden Sie Ihre Leidenschaft…

Modern, Effizient und mit perfekter Auswertung

EGYM® ZIRKEL­TRAINING

Mit unserem eGym Zirkel steht Ihnen ein einzigartiges Trainingssystem zur Verfügung, das Ihnen ein äußerst effektives Workout in kürzester Zeit ermöglicht. Sie trainieren nacheinander in einer vorgegebenen Reihenfolge an den eGym Geräten, die alle wichtigen Muskelgruppen abdecken. Eine Lichtsäule in der Mitte zeigt den Wechsel an, sodass es nicht zu Wartezeiten kommt, da alle Trainierenden gleichzeitig ihr Gerät wechseln- ein unschlagbarer Vorteil des Zirkeltrainings! In nur 11,5 Minuten haben Sie einen Satz geschafft, wobei Sie ihr gesamtes Muskelpotenzial ausgeschöpft haben.

Mehr Ausdauer – Mehr Power

Ausdauertraining

Mit regelmäßigem Ausdauer- oder Herzkreislauf-Training können Sie nicht nur typischen Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Adipositas oder Herzinfarkt vorbeugen. Sie können auch bestehende Beschwerden lindern, Ihren Blutdruck senken, Ihr Herz stärken und Störungen des Bewegungsapparates entgegenwirken. Außerdem werden Sie schon nach einigen Trainingseinheiten bemerken, dass Sie einfach mehr Power haben und sich wohler in Ihrem Körper fühlen.

Fettver­brennung ankurbeln und endlich abnehmen!

ABNEHM­PROGRAMM

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie auf eine ausgewogene Mischung aus Kraft- und Ausdauertraining achten. Krafttraining ist wichtig, um die Muskulatur aufzubauen, denn Muskeln benötigen mehr Energie (Kalorien) als Fett – je besser Ihre Muskulatur also ausgebildet ist, desto mehr Fett verbrennen Sie insgesamt, Sie erhöhen Ihren Grundumsatz und Ihr Körper benötigt auch im Ruhezustand mehr Energie, um seine Funktionen aufrecht zu erhalten. „Abnehmen im Schlaf“ ist das zwar nicht wirklich, doch es gilt mittlerweile als erwiesen, dass Menschen mit einer gut trainierten Muskulatur auch nachts Fett verbrennen.

Die feine finnische Art

SPA UND WELL­NESS

Nicht nur in Finnland ist die typische finnische Sauna seit Jahrhunderten, wenn nicht Jahrtausenden ein fester Bestandteil der Kultur. Die positiven Wirkungen regelmäßiger Saunabesuche sprechen für sich: der Stoffwechsel wird angeregt, das Immunsystem aktiviert, die Durchblutung gefördert, die Gefäße gestärkt, Verspannungen gelöst und der Geist profitiert natürlich auch, denn der Stress perlt von Ihnen ab wie der Schweiß!

Aktiv gegen Schmerzen – flexibel werden und es bleiben!

FUNK­TIONELLES TRAINING - FIVE KONZEPT

Geschmeidige Bewegungen ohne Schmerzen sind nur möglich, wenn sich ein Muskel aktiv zusammenzieht und der Antagonist entsprechend nachgibt. Bewegungsmangel und stundenlanges verharren in der selben Haltung führen dazu, dass die Muskeln immer kürzer werden. Dabei sind die Länge der Muskeln und ihre Spannung ausschlaggebend für eine schmerzfreie Bewegung. Schmerzen und Komplikationen treten auf, man fühlt sich nicht fit genug und leidet unter der eingeschränkten Beweglichkeit.

Schwingen Sie sich rundum fit

GALILEO VIBRATIONS­TRAINING

Aus der Therapie und Rehabilitation kennt man das Vibrationstraining schon länger und seit einiger Zeit wird es auch im Bereich Fitness- und Krafttraining genutzt. Mit der Galileo® Vibrationsplatte steht Ihnen im Studio 1 ein optimales Gerät für alle zur Verfügung, die wenig Zeit zum Training haben, aber trotzdem ein effektives Workout absolvieren möchten. Mit Galileo trainieren Sie ganz einfach zwischendurch, denn der zeitliche Aufwand für eine Trainingseinheit beträgt 10 Minuten bei 2 bis 4 Einheiten wöchentlich.

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